{"id":2345,"date":"2021-11-30T21:08:56","date_gmt":"2021-11-30T21:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/elolmeca.com.mx\/?p=2345"},"modified":"2023-07-06T17:18:27","modified_gmt":"2023-07-06T17:18:27","slug":"colesterol-este-es-el-tip-clave-para-bajar-sus-niveles-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perfilanalitico.org\/?p=2345","title":{"rendered":"Colesterol: este es el tip clave para bajar sus niveles, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"\n<p>El&nbsp;<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Colesterol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol<\/a>, presente en alimentos de origen animal tales como la carne o l\u00e1cteos, y tambi\u00e9n producido por el cuerpo, es una sustancia grasa que se encuentra en cada c\u00e9lula del organismo. Resulta fundamental para producir hormonas y vitamina D, entre otras, pero su exceso puede ser perjudicial para la salud. Es por eso que la Universidad de&nbsp;<strong>Harvard&nbsp;<\/strong>revel\u00f3 un dato clave para disminuir el&nbsp;<strong>colesterol malo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es de p\u00fablico conocimiento que el&nbsp;<strong>colesterol malo<\/strong>&nbsp;puede generar problemas en las arterias y causar diversas consecuencias dr\u00e1sticas como accidentes cerebrovasculares o paros card\u00edacos. Es por eso que especialistas recomiendan llevar una dieta sana para reducir el&nbsp;<strong>colesterol&nbsp;<\/strong>mediante el consumo de determinados alimentos y tambi\u00e9n la pr\u00e1ctica deportiva y el control de peso. En este sentido, la prestigiosa Universidad de&nbsp;<strong>Harvard<\/strong>&nbsp;ha realizado valiosos aportes para que los enfermos pongan en uso.<\/p>\n\n\n\n<p>Para la Universidad de<strong>&nbsp;Harvard<\/strong>, una alimentaci\u00f3n rica en legumbres disminuir\u00e1 los riesgos de padecer diversas enfermedades, entre ellas la del<strong>&nbsp;colesterol<\/strong>. Esto se debe a que aportan una gran cantidad de fibra soluble que colabora en la expulsi\u00f3n de sustancias malignas antes que se unan al torrente sangu\u00edneo. Adem\u00e1s, en esta misma l\u00ednea, aportan grasas poliinsaturadas que disminuyen los niveles de&nbsp;<strong>colesterol malo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Siguiendo estos consejos, la ingesta de legumbre ser\u00e1 clave para prevenir el&nbsp;<strong>colesterol malo<\/strong>&nbsp;debido a que con tan solo comerlas, habr\u00e1 un importante aporte de prote\u00ednas que resultan brindar saciedad y retrasar el hambre, causando que se coma menos y se minimice el riesgo de ingerir alimentos de origen animal que incidan en el descontrol del&nbsp;<strong>colesterol<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2021\/11\/29\/f768x1-449774_449901_27.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>En consecuencia, el portal de medicina de la Universidad de&nbsp;<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Universidad_de_Harvard\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Harvard&nbsp;<\/a>expresa que consumir legumbres a diario ser\u00e1 eficaz en la enfermedad del&nbsp;<strong>colesterol<\/strong>. Apoyados en arduas investigaciones, la casa de estudios demostr\u00f3 que consumiendo media taza de legumbres por d\u00eda durante 3 meses ayudar\u00edan a disminuir el&nbsp;<strong>colesterol malo<\/strong>, como as\u00ed tambi\u00e9n el az\u00facar en sangre, el peso y la circunferencia de la cintura.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2021\/11\/29\/f768x1-449773_449900_15.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colesterol: este es el tip clave para bajar sus niveles, seg\u00fan Harvard<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-2345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2345"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2348,"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions\/2348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/perfilanalitico.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}